巧用弹力带辅助胸腰练习，提升腰部柔软度 可以运用弹力带进行肩关节的拉伸，以及胸腰和腰部力量的训练～可以循序渐进，慢慢的进行弹力带长短的调整～#舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #舞蹈生 #爱舞蹈的小仙女 #基本功

儿童舞蹈专用弹力带跳舞绷带拉丁舞高弹力拉伸劈叉一字马拉筋带

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每天坚持100个#呼吸哑铃 #腹直肌分离训练

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秧歌舞蹈转扇慢动作示范！希望对大家有所帮助！望喜欢的姐妹们早日学会！😊

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