一根金色棒棒练全身 #居家锻炼 #臂力棒 #胸肌 #健身干货

💪强哥居家练

2025-09-24 20:20:48

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不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，减肥需要日积月累，空腹爬楼梯比跑步跳绳更容易坚持，而且燃脂效率更高！每天30分钟，效果显著#燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #居家锻炼 #居家健身

🥑艾米amy

2025-09-25 13:27:09

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久坐/久站降压差太多！一个气球教你用对呼吸，血管才轻松 同样是有血管压力，久坐和久站的改善方式居然天差地别！很多人跟风运动却没效果，根源就在没找对方法。看这个36寸气球：站着吹对应久坐族，胸吸腹呼；坐着吹对应久站族，腹吸胸呼。对帖呼吸，比瞎练管用10倍！#吹气球 #健身小白必看经验 #久坐 #久站#运动康复

张教练气球压力运动健身教学

2025-09-20 12:08:01

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减肥这事吧、拖一天就肥一天，认真配合一段时间，一个月小变化两个月大变化，三个月完美蜕变，再走心的减肥励志语，抵不过一句你瘦了#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰 #我锻炼我健康我快乐

海燕好物分享

2025-09-17 10:04:45

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当女生开始坚持#力量训练 那么紧致有型的身材就会越来越近 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼#变美变瘦变好看

董小姐居家健身

2025-09-13 06:29:59

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宝子们~别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来

大耳朵涂涂

2025-09-23 17:22:08

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手腕无力，手指僵硬不灵活，你就这样练#腕力器 #握力器 #手腕力量训练 #居家好物

梁@四哥

2025-09-17 06:42:32

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钓黄辣丁的这些技巧你都知道吗？ #钓鱼技巧 #钓黄辣丁 #钓黄辣丁技巧 #黄辣丁窝料 #打窝

波庭

2025-09-16 17:31:41

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把背练薄需要多久？用我教学经验告诉你，在家用一根拉力器练这4个高效动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #练背

杰哥带你瘦

2025-09-22 17:36:35

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每天坚持滚背50次，身体会越来越柔软！#瑜伽轮 #瑜伽轮式 #滚背 #拉伸 #居家运动

小煋煋

2025-09-20 06:48:56

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